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连资深球友都不知道的饮食禁忌!

发布时间:18-08-24
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球友们,你们下场前是否都有过这样的经历呢?要么着急运动,顾不上吃饭,空腹就开始运动;要么就是在开车去球场的路上,一边开车一边随便吃点东西充饥;再不然就是到了午餐的时间,干脆让球会把午餐送到球车上边打边吃。

对于热爱高球的大家,往往都把焦点放在了如何提高球技上,却不曾想饮食健康也是非常重要的。下场前的一个小时,球友们要专心进食,为打球储蓄能量。哪些东西适合下场前吃,哪些尽量不要吃,还请大家静下心来细看:
打球前饮食注意事项
1.八分饱
高尔夫虽说不是剧烈运动,但球友们也不能吃太饱,八分饱就已足矣。
2.不吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性的食物吃的多的话,导致出汗过多,水分流失太快,喉咙也会有烧灼的痛感,不利于大家在球场上的发挥。
3.不喝冷饮
冷饮对肠胃的刺激性较大,容易引起腹痛,导致腹泻,这样会直接地影响大家打球。
4.不喝饮料
在运动之前,喝太多碳酸饮料,容易导致身体出现胃胀;而酒精性饮料容易麻痹神经,对球友们的平衡感造成影响。

 

打球的饮食注意事项
1.不要暴饮暴食
运动之后,球友们的身体血液循环加速,胃口大开,这个时候切记要先喝点水,缓一缓再吃饭。
2.吃易消化的食物
运动后,球友们的肠胃功能比较弱,吃易消化的食物能减轻身体的压力。比如鱼类、深绿叶蔬菜、水果等。
3.吃快速补充体力的食物
菠菜含有丰富的镁元素,在打完高尔夫球后,补充镁元素让体力逐渐恢复,并且缓解疲惫感。

高尔夫被公认为是一项缓慢的有氧运动,也许就是这个缘故,健康的饮食习惯一直未被广大球友们所充分重视起来,对自己的饮食习惯也显得毫不在意。可是,就像没吃菠菜的大力水手一样,没有均衡的营养做为保障,还能在球场上表现良好吗?虽然科学而合理的饮食不能改进球技,但是却能让您在赛场上随时保持最佳状态!

 

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